“You have the chance every single morning to make that change and be the the person you want to be.” - Brendon Buchard
SCHRITT 1: KLARHEIT
SCHRITT 2: BEWUSSTSEIN SCHAFFEN
SCHRITT 3: DIE MINIMALE VERÄNDERUNG
SCHRITT 4: IDENTITÄTSBASIERTE GEWOHNHEIT?
SCHRITT 5: GEWOHNHEITSKOPPLUNG
SCHRITT 6: AUTOMATISMUS
DEINEN ERFOLG VISUALISIEREN?
Fortschritte verschaffen Befriedigung und sichtbare Messgrößen - wie Ernährungstagebücher, Trainingsprotokolle, Fortschrittsbalken - zeigen Deinen Fortschritt klar und deutlich. Es ist ein schönes Gefühl, wenn sich die Erfolge auf Deiner Liste summiere und etwas, das angenehme Gefühle hervorruft, hält man länger durch.
Für die Visualisierung Deiner Erfolge gibt es verschiedene Möglichkeiten:
VISUALISIEREN PER APP
Im Bereich der Gewohnheitsentwicklung gibt es zahlreiche Apps. Unter folgenden Link habe ich Dir eine Auswahl zusammengestellt. Viel Spaß beim finden der passenden App.
APPSVISUALISIEREN MIT STIFT UND PAPIER
Du bist eher der Stift und Papier Typ? Kein Problem hier findest Du direkt eine Vorlage zum downloaden:
INSPIRATION
Das System an Gewohnheiten, welches Du Dir aufbaust ist natürlich ganz individuell auf Dich und Deine langfristigen Ziele abgestimmt. Folgend möchte ich Dir dennoch ein bisschen Inspiration für mögliche Gewohnheiten geben:
Dr. Jeff Livingston
Martin Krowicki