Wie oft hast du dich in der letzten Woche gestresst gefühlt? Wenn du mich fragst, dann fast täglich. Aber was verbirgt sich eigentlich hinter dem Gefühl “gestresst” zu sein, wie entsteht Stress und welche Folgen hat es? Auf dieser Page werden wir genau diese Fragen beantworten.
Die Stressforschung findet ihren Ursprung in den 1930er Jahren mit Publikationen von Hans Selye zur Lehre von Stress. Aufgrund des prägenden Einflusses auf die Stressforschung bis zum heutigen Tag wird Hans Selye auch als “Vater der Stressforschung” betitelt.
Hans Selye definiert Stress wie folgt:
Response of the body which can occur in all dimensions of human health in reaction to a demand - Hans Selye (1975)
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Abhängig von der Interpretation der Anspannung kann Stress als positiv (Eustress) oder negativ (Disstress) wahrgenommen werden
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Hier findest du eine Long List von Ressourcen zum Thema Stress. Mit Hilfe der Suchfunktion kannst du die Art (Website, Paper, Video, Blog usw.) und das Level (Einführung, Fortgeschritten und Akademisch) filtern. Die letzte Spalte zeigt an, ob die Ressource als Quelle für diese Notion Page dient.
Ressourcen Long List - Stress
Name
Kategorie
Level
Beschreibung
Quelle
https://karrierebibel.de/eustress-distress/
Website
Einführung
Sehr allgemeine Einführung in die Thematik von negativem und positivem Stress.
Selye, H. (1974). Stress without distress. New York: McGraw-Hill.
Book
Einführung
Dieses Buch bildet die Grundlage der Stressforschung & ist ein “Must Read” für jeden der sich aus akademischer Perspektive mit Stress beschäftigen möchte.
Bienertova-Vasku, Lenart, & Scheringer (2020). Eustress and Distress: Neither Good Nor Bad, but Rather the Same? BioEssays, 42. https://doi.org/10.1002/bies.201900238
Paper
Fortgeschritten
Geht sehr gut auf die vorhandene Literatur zum Thema Disstress und Eustress ein.
https://www.stress.org/daily-life
Website
Fortgeschritten
Die Website des American Institute of Stress beinhaltet einen sehr detaillierten Überblick zum Thema Stress und kann als weiterführende Literatur dienen.
Diese Website gibt eine sehr gute Definition von Stress, analysiert Symptome, Gründe und Wege, um Stress zu reduzieren und behandeln.
Ursachen von Stress (Stressoren)
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Stress wird durch sogenannte Stressoren oder Stressfaktoren ausgelöst. Abhängig von der Natur der Stressfaktoren entsteht entweder positiver oder negativer Stress.
Kategorien von Stressfaktoren:
👩🦽 Physische Stressoren wirken sich belastend auf den Körper aus
Beispiele: Hitze, Lärm, Schmerzen, Hunger
🧠 Psychische Stressoren entstehen aus einer psychischen Belastung
Du möchtest mehr über Stressoren lernen? Dann findest du hier weitere Ressourcen!
Hier findest du eine Long List von Ressourcen zum Stressfaktoren. Mit Hilfe der Suchfunktion kannst du die Art (Website, Paper, Video, Blog usw.) und das Level (Einführung, Fortgeschritten und Akademisch) filtern. Die letzte Spalte zeigt an, ob die Ressource als Quelle für diese Notion Page dient.
Diese Website gibt eine Übersicht über verschiedene Stressfaktoren und diskutiert diese genauer.
Folgen von Stress
Abhängig von der Art des Stresses (Eustress vs. Disstress) und der Dauer, kann Stress sowohl positive, als auch negative Folgen für den Betroffenen haben!
Folgen von Eustress
📈
Eustress kann kurzfristig die Leistungsfähigkeit von Individuen erhöhen und positiv genutzt werden.
Dieser sehr inspirierende TED Talk geht darauf ein, warum Stress auch positive Folgen für uns hat und wie wir Stress für uns nutzen können.
Folgen von Disstress
📉
Langfristiger Disstress hat zahlreiche negative Folgen für den Betroffenen und wirkt sich vor allem auf den Körper aus!
Dieser TED Talk erklärt, was in unserem Körper passiert, wenn wir über längere Zeit Stress (Disstress) erleben und welche Konsequenzen das für unseren Körper hat - die Folgen von Stress einfach erklärt in 4 Minuten.
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Ressourcen Long List - Folgen von Stress
Link
Kategorie
Level
Beschreibung
Quelle
Burman, R. & Goaswami, T. G. (2018). A Systematic Literature Review of Work Stress. International Journal of Management Studies, 3(9). DOI: 10.18843/ijms/v5i3(9)/15.
Paper
Akademisch
Sehr interessantes Paper, das auf die Folgen von Arbeitsstress eingeht und dabei eine vierteilige Untergliederung vornimmt.
https://www.stress.org/daily-life
Website
Fortgeschritten
Diese Website des American Institute of Stress diskutiert die Folgen von Stress sehr detailliert und geht dabei auch genau auf die Folgen für den Körper ein.
https://www.apa.org/topics/stress/body
Website
Fortgeschritten
Die American Psychological Association (APA) geht in diesem Artikel auf die Folgen von Stress auf unseren Körper ein.
Dieser Artikel der New York Times geht auf die Folgen von Stress für unser Herz ein.
Hinweis Quellen: Auf dieser Notion Page wurden ausschließlich Bilder von Unsplash verwendet, das schließt auch alle Screenshots mit ein, aufgrund von Übersichtlichkeit wurde von einzelnen Quellenangaben zu den Bildern abgesehen! Alle verwendeten Inhaltsquellen sind auf der jeweiligen Notion Page verlinkt und gekennzeichnet in der Tabelle mit einem “Kreuz” in der Spalte Quelle.
